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独来独往：沈老师很专业，本来肩膀和背部非常的紧，做完之后感觉肩背变得轻松。很推荐！

青壮年可爬山、打球等，老年人可散步、打太极拳、八段锦等，根据个人情况来制定运动计划，适当增加运动以达到增强体质的目的，避免过量运动，超出了自身的耐受能力反而增加疲劳感。